Har du familiens sundhed for oje nar du laver madplan og handler ind

Sundhed kan betyde mange ting og måske endda se ud på mange forskellige måder afhængigt af individet. Men der er dog også nogle fysiologiske sundhedsmæssige målsætninger, der i noget omfang måske kan være gode at have med i overvejelserne, når den normale hverdag og dennes vaner hersker – sådan at du og din familie kan være ved godt helbred.

BMI

BMI er en måleenhed, der forholder sig til vægten og hvordan denne for den normale person gerne skulle nogenlunde skal ligge i forhold til kroppens højde. Det er altså en formel, der sætter din vægt i forhold til din højde, og deraf giver dig et skøn for hvorvidt, der kan være tale om over-, under- eller normalvægt. Det kan derpå også være et skøn for din sundhed – klart med en tydelig grænse, da det kun har afsæt i vægt og højde, og ikke de forskellige faktorer der spiller ind i hvorfor din vægt eller højde er på den måde. For eksempel har muskelmasse en større densitet end fedt, forstået på den måde, at tager du et kilo muskel og et kilo fedt, da vil muskelmængden være mindre end fedt mængden. Og har du en betydelig muskelmasse vil du måske veje mere end en person på samme størrelse, der betydeligt mindre muskelmasse har og langt mere fedt. Og derpå kan BMI for den muskelløse person måske være over normalvægt, uden at det reelt er et udtryk for en usund livsstil. Så alt skal måske fortolkes med måde og med øje for de detaljer, der måske ikke er med i beregningerne. Du kan klik her for mere information om BMI.

Spis varieret

En god tommelfingerregel for en sund kost kan være at gå efter at komme omkring alle makronæringsstoffer – måske på nær alkohol, og nogle forskellige mikronæringsstoffer for hvert måltid på dagen.